안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여성 여러분! 오늘은 여성 특유의 생리 주기를 고려하여 건강을 챙기기 위한 영양 프로젝트에 초점을 맞춰보려고 합니다. 여성 생리는 여러 가지 불편함을 동반할 수 있지만, 올바른 식단으로 생리 주기를 건강하게 관리하는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 1. 생리 주기에 따른 영양 요구량 1-1. 생리 전 기간(경유기): 에너지 부족 극복하기 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 에너지 소비가 증가하고, 피로감이 높아질 수 있습니다. 따라서 다음의 음식을 섭취하여 에너지를 보충하고 영양 섭취에 신경을 써보세요. 단백질 풍부한 음식: 닭고기, 계란, 견과류 등을 섭취하여 에너지 수요를 충족시킵니다. 철분 함유 식품: 적극적으로 채소와 곡물, 씨앗 등을 섭취하여 철분 소모를 보충합니..
